El verano llegó con todo: altas temperaturas, días soleados y momentos perfectos para disfrutar al aire libre. Pero con el calor también viene una necesidad vital: mantenernos bien hidratados para evitar golpes de calor y deshidratación
Beber agua es mucho más que calmar la sed; es cuidar nuestro cuerpo. ¿Sabías que la falta de líquidos puede afectar la eficiencia de los órganos y disminuir nuestra energía? Por eso, te contamos cómo mantenerte fresco y saludable durante la temporada más calurosa.
Tips para una buena hidratación
- Futas de temporada: Melón, sandía, naranjas… Estas frutas además de ser muy ricas están cargadas de agua y minerales, ¡ideales para reponer lo que perdemos al transpirar!
- Mayor consumo de líquidos: En verano, el cuerpo necesita al menos tres litros y medio de agua, especialmente si hacés ejercicio o salís de paseo. Tomar pequeños sorbos durante el día facilita la absorción de líquidos por el organismo. ¡No esperes a sentir sed! En ese momento, ya podrías estar deshidratado.
- Ojo con las bebidas azucaradas: Aunque refrescantes, las bebidas con exceso de azúcar no son tus mejores aliadas. Priorizá agua de la canilla o jugos naturales para mantenerte hidratado sin riesgos.
- Un hábito para los más pequeños: Hidratarse puede ser algo entretenido. Decorá botellitas con sus personajes favoritos y agregale rodajas de frutas (como limón o naranja) para darle un toque especial.
- Adultos mayores y su rutina: Los adultos mayores sienten menos sed, incluso cuando necesitan líquidos. Establecer horarios fijos y usar una jarra medidora ayuda a asegurar la hidratación diaria.
Ellos también lo necesitan: hidratá a tus mascotas
Tus amigos peludos también sufren el calor, y estos consejos son clave para cuidarlos:
- Cambiá el agua al menos tres veces al día para que siempre esté fresca. ¿Mucho calor? ¡Sumale hielo!
- Asegurales un lugar con sombra y ventilación.
- Un baño refrescante puede hacer maravillas para bajar su temperatura corporal.
- Si vas al parque, llevá agua para ellos también.
- Paseá en horarios frescos, como temprano a la mañana o al atardecer.
Tu verano sin preocupaciones
Recordá: mantenerte hidratado es esencial para disfrutar al máximo de la temporada. Ya sea en casa, en la playa o paseando con tu mascota, el agua es tu mejor aliada.
¡Cuidate, hidratate y viví el verano sin límites!
